我们常常不经意见会做一些小动作,比如,咬手指甲、挠头发、爱摸脸、咬笔头等,这些看起来不碍事的动作,却直接影响到我们的健康,严重的话还会引起一些严重的疾病呢。相信很多人都表示怀疑,那么,不妨我们就来详细了解下吧。
身体看起来非常的坚强,其实它是非常脆弱的,有时候我们一些看似不重要的小动物,却会给我们身体带来非常大的伤害,会导致多种疾病的产生。
7个小动作损害健康
人们在无聊、焦虑、紧张的时候,常常都会有咬指甲、挠头、扭脖子等一些动作。殊不知,这些看起来没有危害的小动作,有的时候也有一步一步的损害我们的身体。
1咬指甲
我们一紧张就咬指甲,可能伤害指甲和周围皮肤,导致出血或感染,还会造成手口细菌相互传染。在手指上贴胶布或涂辣椒油有助于纠正这一陋习。
2舔嘴唇
大多数人在经常的时候就会不经意的舔起自己的嘴唇,但是这样的话会让消化酶弄到皮肤上,因此会出现唇炎、嘴唇也更加容易变得干燥。这些人平时需要通过运动、唱歌等一些健康的方法来释放自己的压力。
3挠头
如果我们经常的挠头、拉扯头发的话会伤害我们的发根的,严重的会造成脱发以及感染的危险。
4咬笔头
笔头潜伏着多种病原体,咬笔头很容易导致消化道疾病或流感等。此外,还可能会损伤牙齿和牙龈。
5爱摸脸
我们经常用手摸脸或抠青春痘,往往会导致表皮损伤,造成感染,一旦抠出血,还容易留下永久疤痕。建议在局部使用无刺激性外用药膏或保湿剂进行处理。
6扭脖子
如果我们总是强行的扭动脖子的话,会使脊柱发出“咯咯”的声音,你可能当时觉得放松了,但是时间久了也让我们周围的韧带松动,这样就更容易受伤以及磨损小关节,从而引起关节炎等疾病。
7咬紧牙
如果压力过来的话,很多人都会想到咬紧牙关”,可是,这样做的危害是很大的,容易引起牙齿破损或者断裂的情况,最严重的会出现下颌关节损伤的危险。
10类饼干当下午茶有损身体健康
上班到下午三、四点的时候,不少上班族就会觉得肚子饿,所以他们习惯买一点饼干备着这个时候吃。可是饼干的营养大家都了解吗?日积夜累的吃不营养的饼干可是对健康无益的。
No1:苏打饼干切记:「健康小常识 危害身体健康的7个小动作」
纤维素很低,B族维生素消失殆尽
苏打饼干含糖、含油较少,又加入了酵母,具有发酵制品特有香味,往往被认为是饼干里最有营养的,也被很多人当作早餐。但事实并非如此,为让饼干达到起层效果会添加小苏打,小苏打会减少面粉中的B族维生素,甚至会使之消失殆尽。
No2:曲奇饼干
高糖、高油脂、低蛋白质
曲奇饼干中的糖和油脂要高于其他种类的饼干。一小块曲奇饼干的热量往往超过一杯草莓汁!较酥脆的曲奇饼干选择的原料是“低筋粉”,也就是蛋白质比较少的小麦粉,这种饼干还不如馒头的蛋白质高。
No3:威化饼干
热量高,结构密度低,吃多了不易察觉
与其他饼干不同的是,威化饼干是以小米粉(糯米粉)、淀粉为主要原料,比精白面粉营养稍高。但威化饼中的奶油脂肪含量十分高,平均每一块60卡路里,而且密度低,吃不饱,所以吃多了也不容易察觉。其实,三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。
No4:夹心饼干
“心”是添加剂合成,没有水果原料
夹心饼干是在两块饼干之间添加糖、油脂或果酱为主要原料的各种夹心料的夹心焙烤食品。夹心饼干里的“心”为追求味道和颜色会使用添加剂,一般是香精和色素,很少真正添加什么水果原料,比如橘子味夹心饼干,不是加入橘子,而是添加剂调和成的,虽然添加剂不一定有害,但不会带来营养,可能还不如单纯的饼干好。
因此不管多么美味的饼干都只能小食,而且饼干多半都很干,食用后很容易出现有"热气"(上火)针状。因此在平时生活中,对各种夹心饼干也只能点到为止。
No5:全麦饼干
提高了营养同时也提高了油脂量
纤维素含量较高的全麦饼干,因为纤维素口感较差,为弥补口感,生产商往往会在饼干里加入很多油,导致油脂含量较高。但如果包装上标榜的所谓全麦、燕麦、黑麦、五谷饼干等原料,在配料表里排名倒数几位,那可能不是真正的谷物饼干。
No6:韧性饼干
油脂较少
韧性饼干相对其他饼干油脂较少。高档韧性饼干多加鸡蛋和砂糖,营养有所提升,口感也会更好。
No7:酥性饼干
有营养成分,但油脂较多
酥性饼干相对普通的韧性饼干营养有所提升,一般要添加适量的辅料,例如乳制品、蛋品、蜂蜜等营养物质,但油脂较多。
No8:压缩饼干切记:「健康小常识 危害身体健康的7个小动作」
质地较密,耐饿
压缩饼干特别适合作为旅行、航海、登山时的储存食品。虽然同样是面粉制作的饼干,但是因为质地比较紧密,使用膨化剂使其含水量降低,而且不易吸水,使饼干中的有效成分在相同的体积下含量更多,所以使其更加耐饿。
No9:营养强化饼干
相对营养,但不宜多补充
市场上还有一些强化了营养素的饼干。最常见的品种是强化了矿物质和维生素,如钙、铁、锌、维生素A、维生素D等,还有的加入麦麸,属于增加膳食纤维。有些配方饼干添加的钙、铁等能达到一定量,相对一些饼干有些营养。
偏食、挑食的孩子,常吃一些强化钙、铁、锌的饼干是有一定好处的。但是作为普通人,如果你能做到平衡膳食,也没有明显的营养素缺乏,或你已经在服用营养补充剂,那么再选择强化营养素饼干,就要警惕两种情况:一是营养素不被吸收,白白浪费;二是营养素过多吸收,对人体产生不利影响。
No10:粗粮饼干
越酥,油脂越多
如今市场上有很多粗粮饼干、纤维饼干,如八宝杂粮饼、全麦饼、五谷珍宝消化饼干等,这些饼干的价格要比普通饼干高。但是,粮食、豆类中含的主要是不溶性纤维,较粗糙,很多习惯精米白面的人不喜欢这种粗糙感。对他们来说,含量3%的粗纤维食品就很“扎嗓子”了,而一些高纤维饼干的纤维含量可高达6%甚至10%以上。
专家强调,高纤食品如果还能口感出众、粗而不糙,无非是油脂在里面起到“润滑”作用,纤维在吸油后会变软。所以纤维越高的产品,通常脂肪含量也越高。而且,因为饱和脂肪软化纤维的作用更出色,所以厂家通常都会使用含大量饱和脂肪的氢化植物油或黄油、猪油、牛油等动物油来加工这些产品,使它们口感发酥。所以,越是酥的饼干就意味着越多的油脂特别是高饱和脂肪。
常喝这四种粥有益身体健康
“两粥一饭,长寿不难。”早晚喝粥,中午吃饭的饮食模式,在国内着名的长寿之乡广西巴马和江苏如皋,早已成为当地人亘古不变的养生妙招。从中医的角度讲,这样养生喝粥的习惯是很具有科学性的。重庆圣保罗医院中医科吴林桃医师告诉记者,早晨是脾胃值班的时间,早晨胃经过一夜蠕动,需要水分和营养,此时喝粥养的是胃;而傍晚(17—19点)是“肾经当令”,此时喝粥,补肾事半功倍。
中老年人早上可以喝点杂粮粥,能提神养气;养胃的话,山药粥是一个不错的选择。晚上喝点甜粥能镇静安神,如百合粥;黑豆粥补肾效果最佳。但糖尿病患者不适合经常喝粥。
那么,秋季早上喝什么粥
吴林桃指出,玉米是当之无愧的第一黄金主食,玉米粥其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用。玉米性平味甘,有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能,立秋后食用不但能祛秋燥,还有助于延缓衰老。
南瓜粥
南瓜粥属温性,有补中益气、清热解毒的功效。
红薯粥
红薯与粳米同煮,早上喝对高血压患者非常有好处。
黑芝麻粥
秋天容易便秘,而黑芝麻润燥的功效非常好。
红枣糯米粥切记:「健康小常识 危害身体健康的7个小动作」
有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,对于食欲不振、慢性肠炎的人更适用。
结语:所以,想要健康的身体就要关注平时的一些小事,比如以上的7个小动作,我们可能觉得不碍事,但是带来的危险是不是也是非常大的哦,所以,立刻改掉这些坏习惯吧。同时,那些对身体不好的饼干之类的下午茶也不要常吃咯。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。