029信息网

便秘的原因 你知道怎么对付它吗

         编辑:yixiansheng       阅读量:6       发布时间:2024-12-24 09:48:09

古代的读书人称厕所为“舒园”,也就是让人舒服的地方,但对经常便秘的人来说,厕所不仅不是给人舒服的场所,而且是自己的“噩梦之乡”,有些人一进厕所就是一个小时以上,出来时更是满目愁容。那么对于便秘,我们真的对它无可奈何吗?下面本文就此谈一谈一些对付便秘的方法,供大家参考。

一、多食用粗纤维食物

粗纤维食物本身具有很好的通便功能。我们之所以便秘,大部分的情况是肠胃蠕动慢导致,而粗纤维的食物比如芹菜、白菜、玉米、萝卜、韭菜等,都可以刺激肠胃的蠕动,实现轻松排便的效果。切记:「便秘的原因 你知道怎么对付它吗

二、多喝水

多喝水似乎成了陈词滥调的代名词,不过对付便秘,它确实是最有效最简洁的方式之一了。便秘引起的条件之一是体内水分不足,体内缺水,大便必然干燥,从而导致便秘。因此,让自己工作和学习的地方放一个水杯,时常饮水,对治疗便秘是非常必要的。

三、坚持锻炼身体

身体的健康是协调性的,便秘很多情况下就是身体失调导致的,因此,每天坚持锻炼身体,增强身体的协调性对便秘患者也是至关重要的一点。尤其对上班族,建议双休日不要贪睡,走出户外,与大自然亲密接触,跑步或打球,这些都能进促进体内畅通,让便秘尽快远离我们。切记:「便秘的原因 你知道怎么对付它吗

四、规律排便

人一旦养成某种习惯,就会形成所谓的“生物钟”,因此,每天形成固定时间去排便,身体就会在那个时间自动做出反应,这对治疗便秘确实是非常有效的,一般排便的时间可以在早上起床半小时左右为宜,身体的毒素经过一夜的新陈代谢排入到肠道,这个时候排出最能体现排毒的功能。

五、上厕所前先散步

对排便正常的人而言,上厕所前散步是毫无必要的,但对于便秘患者,如厕前散会步可以增加肠道的蠕动,另外,这里建议可以在散步的时候喝点水,这样可以让身体更加湿润,配合肠道蠕动,排便时就会轻松很多。切记:「便秘的原因 你知道怎么对付它吗

以上就是本文的一些建议,总而言之,身体的健康和协调是克服一切病痛的根本,你get到了吗?

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。
猜您喜欢:
• 便秘的原因 便秘对人体的10个危害 • 便秘的原因 导致便秘的七个坏习惯
• 便秘的原因 避免造成便秘因素可轻松生活 • 便秘竟会惹来这些危害!
• 便秘竟然会引发中风猝死 • 便秘肥胖长色斑 提示你急需排毒
• 促使长高的运动有哪些 • 促进伤口愈合的食物 15个食物使伤口愈合
• 促进睡眠的方法 3种方法可安神助睡眠 • 促进睡眠的方法 做到这些让你享受黄金睡眠
• 促进睡眠的穴位 按摩预防失眠 • 促进营养吸收需要注意十点
• 保健品如何做到安全选购 • 保健品选择5要点
• 保健小常识 教你七个健康喝豆浆的小窍门 • 保健小常识 早晨刷牙顺便刷刷唇
• 保健小常识 早晨起床刷牙可以顺便刷刷唇 • 保健小常识 让你出游更轻松
• 便秘的原因 你为什么会便秘 • 便秘的危害 防治便秘全身轻松
• 便秘的危害 长期便秘竟有这么多的坏处 • 便秘的危害 长期便秘易引起冠心病等4种病
• 便秘的危害 上厕所做这事竟造成脖子出血 • 便秘的临床表现及疗法
• 便秘是这样产生的 及时保健这么重要 • 便秘是癌症的种子
• 便秘是因为体内有毒吗 • 便秘怎么调理 轻松排便的小妙招
• 便秘怎么调理 调节人体便秘的八个小常识 • 便秘怎么调理 教3种人巧治便秘
• 便秘怎么调理 四妙招快速清肠轻松排宿便 • 便秘怎么调理 八大秘方让你摆脱便秘困扰
• 便秘怎么办 长期便秘的危害及食疗方法 • 便秘怎么办 解决便秘的方法
• 便秘怎么办 用这姿势排便竟能治便秘 • 便秘怎么办 洗澡时揉肚子可缓解便秘
 
最新热点文章