当我们为了减掉那么几块肉大早上挥汗如雨的跑步,你的兄弟却在香甜的做着美梦;当我们为了保持苗条忍着口水少吃几块肉,你的闺蜜却在品着咖啡吃着提拉米苏。最可气的是,他们还会跟你讲“我就这样,怎么吃都不胖,真讨厌”。你知道吗?吃不胖不是一件好事,有可能是病。今天小编就来科普一下。
为什么有些人长不胖?
有天晚上小编吃过晚饭闲着无事在学校门口溜达,4月份的天气二十五六度,朝气蓬勃的女大学生大多穿起了短裤,年龄小就算了,重点是人家还很瘦。小编受了打击到群里寻安慰,一位营养师回复“吃不胖最有可能的两个原因,一个是吃得不到位,一个是身体有病”。一语惊醒梦中人,小编瞬间不嫉妒了。小编念大学的时候整天乱吃东西,饮食不规律,也是瘦成闪电。
其实怎么吃都不胖的人少之又少,不一定天生体质就这个样子。有类人吃不胖跟它的膳食结构有关。吃许多生果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮等高水分低热量的食物,当然胖不起来了。也就是营养师所说的吃得不到位。
还有一类人,不喜欢在家做饭,基本都是在外面吃,饮食不规律。饥一顿饱一顿,吃一些麻辣烫、烧烤等非常没有营养且伤害肠胃的东西。说到这小编很惭愧,小编非常热衷路边摊小零食,更是冒菜、烧烤这些摊位的常客 。这类人往往脾胃不好,属阴虚的热性体制。 胃肠体系较弱,消化吸收体系无法正常运转,吃进的食物还没消化就被排泄掉,所以吃再多东西也不长肉。这种长不胖其实是种病,如果你的舌头很红、舌苔少、解便干甚至便血,说明你的脾胃已经不健康了,甚至快罢工了。那么你要赶紧丢掉坏习惯,改变饮食结构,好好补一补了。切记:「你造吗 吃不胖是种病」
六种增肥方法
1、 养脾胃
拒绝路边摊!路边小吃虽美味无比,但大多不干净。想养脾胃就要尽量在家做饭,三餐食物多些种类,荤素搭配,摄取均衡营养。吃饭时间要固定,合理分配三餐能量的摄取比例。不要吃酸冷这种刺激性食物,如山楂、橘子等。难消化的高纤蔬菜如韭菜、芹菜不要吃。燥热、辛辣容易上火的食物如葱、蒜、辣椒等也不要吃。虾已陆续上市,十三香、麻辣、香辣等各种口味看得口水都流下来了。但是脾胃不好的人只能看看了,吃虾易上火。民间有传言,坐月子、孕妇都不可以吃虾。那么,吃什么可以养脾胃呢?山药、紫米、薏仁、猪肚、红枣、莲子等都是养脾胃圣品。
2、冬季补肉效果佳
冬天天气冷,热量消耗快,特别容易饥肠辘辘,不像夏天那样气温太高食欲不佳,吃得也多而且人体冬天比夏天更容易储存脂肪。想曾胖的亲们在冬天完成自己的目标更容易。五花肉、奶油都是不错的选择。但是不要吃油炸食物,油炸食物易上火,这个观点跟民间认为的吃油多易发胖的观点背道而驰了。
3、 少喝饮料切记:「你造吗 吃不胖是种病」
很多年轻人喜欢喝饮料,大夏天更是冷饮不离手。饮料虽比白开水有味道,但是会稀释胃酸,破坏肠胃的消化能力,喝多也会让人有腹胀的感觉。肚子一直鼓鼓的怎么想吃饭呢,想胖一点就要赶快改掉这个坏习惯。
4、餐后吃点甜食
甜食本身含有非常高的热量,减肥的MM视它为禁品。甜食还有一个功能,放在餐后吃可以帮着把正餐吃的食物快速转化为脂肪。饭后吃块糕点,喝碗红豆汤,自然而然的就胖啦。
5、不吃过量宵夜
很多人会认为吃宵夜可以长肉,事实证明深夜吃过量的食物对脾胃损害更大,消化功能会越来越差。小编建议喜欢吃夜宵的小伙伴,睡觉前半小时可以喝碗莲子羹、紫米粥这些既养脾胃又增肥的夜宵。
6、适量运动切记:「你造吗 吃不胖是种病」
适量的运动可以加强身体的新陈代谢,促进食欲。注意!小编说的是适量运动哦。瘦小的人多半脾虚多火,过量的运动会让你非常口渴、火气大,反而得不偿失。
总结:不要再感慨自己怎么吃都不胖了,说不定是生病了呢。长期忽略自己的脾胃,摄取不到营养物质,其它疾病都会找上门来。检查一下自己的舌头,如果你的脾胃不够健康,快快养起来。小编的六条养脾胃攻略非常有用,你get到了吗?
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