关于养生常识相信大家都知道一些,从我们的身体不同状况其实都是可以反映出我们的健康与否。而从便便看健康,就挺方便的。不同颜色、不同形状的便便其实都是有原因的,想要健康养生的朋友,不妨让我们一起来了解一下。
这种颜色的便便或因患肿瘤
说到便便,可能很多人都会嫌弃,但是如果你仔细留心观察,你就会发现其中的不同。
尤其是当你的便便颜色是陶土色时,也就是灰白中略带着一点黄,这往往提示的是胰头癌、胆总管下端癌。
因为这两种疾病很容易导致胆总管阻塞,胆汁不能进入肠道,于是就形成了土陶色便便。和其它癌症相比,胰头癌可谓癌中之王,致死率很高,而且目前没有特效的治疗手段。所以,土陶色的大便最为可怕,如果你发现情况不对,请及时就医检查并接受治疗。
另外一种十分可怕的大便颜色就是黑色柏油便。一般来说,溃疡、肿瘤、食道静脉曲张破裂,都会引发这种现象。总之,这些情况均属于消化道出血。研究还发现,当消化道出血超过800毫升的时候,患者在黑色便的同时还可能有呕血。当小于500毫升的时候,仅仅出现黑色便。当我们出现黑色大便的时候,也请患者务必到医院及时诊治。
颜色、形状、味道……粪便反映肠内环境现状
什么才是好的便便?日本理化学研究所某博士指出:“排便时毫不费力就可以排出的粪便,才是好粪便的首要条件。”所谓排便毫不费力,指粪便几乎不需要力气就可排出,排便后肛门干净,也没有什么异味,这种含水量约有80%的粪便就是健康的粪便,显示出肠道的健康状态。如果粪便含水过多,看起来像在拉肚子;或者粪便含水量太少,容易诱发便秘,这些都不是健康的粪便。
除了软硬度外,颜色、气味都是分辨粪便是否健康的重要因素。理想的粪便颜色是黄色~黄褐色,正常的颜色是肠道中有益菌良好作用的证明。当肠道有益菌正常发挥作用时,大肠中的pH值约为6.2-6.8,呈弱酸性,这样能够抑制胆汁分泌,粪便就会呈现出黄色。但当有益菌数量减少,无法良好发挥作用时,肠内会呈现弱碱性,pH值约为7.5,粪便的颜色就会变深,而味道也会从几乎无臭味变成有强烈的臭味。
当然,粪便的形状也是分辨它是否健康的根据之一。好的粪便应当是香蕉形状,一整条连续起来不断开,这样就证明软硬度正好,易于排出。如果粪便的含水量太少,就会断成一节一节的;而如果含水量太多,则会难以成型。
粪便的不同形态反应不同身体状况
细长的粪便切记:「从便便看健康 这种颜色的便便说明已患癌」
如果粪便是像蚯蚓一样又细又长,中途易断,即使排出了也跟没排似的不爽,这是膳食纤维摄入不足的证明。
硬邦邦的粪便
如果总是排出这种水分不足的硬邦邦的粪便,说明三种粪便之力都不够,应当注意从饮食和运动两方面入手共同改善。
糊糊的粪便
如果排出的是糊糊的、味道难闻的粪便,说明酒精、肉类和脂肪等摄入过多,应当减少这些油腻食物的摄入,增加蔬菜、谷物、发酵食物等食品的摄入。
胖圆的粪便
如果是像兔子粪便一样圆圆的、一粒一粒地排便,则说明肠道受到人体压力的影响,功能有所降低,应当注意多散步、转移注意力,减少注意力对胃肠道的影响。
这样的粪便要引起警惕
黑便
如果粪便像墨汁一样发黑,则说明消化道上部有出血的情况,如食道溃疡、胃溃疡、消化道炎症甚至癌症等,如果情况普遍,应当及时就医。
红便
如果粪便中有鲜红的颜色,则说明是肛门附近有出血情况,多数可能是大肠炎症或是直肠瘤,也可能是痔疮或直肠癌等,同样需要及时就医。
灰便切记:「从便便看健康 这种颜色的便便说明已患癌」
如果粪便是像石灰那样的灰色,则说明是创造颜色的胆汁色素流通有问题,可能是胆结石或者胆囊癌、肝癌等,应当引起重视,及早就医。
想要健康排便,三种粪便之力不可少
想要排出健康的粪便,辨野指出,必须要具备三种粪便之力,分别是“创造之力”“壮大之力”和“排出之力”。
他进一步解释称,所谓的创造之力,指的是进食的智慧,饮食中有足够的膳食纤维非常重要,无论是蔬菜、薯芋类还是谷物,都应该均衡摄入;壮大之力指的是肠道中有足够的有益菌来发挥作用,摄入发酵食品和一些多聚糖对保持和增加肠道中的有益菌有好处,可以吃一些酸奶、纳豆和大豆等食物;而排出之力则指的是肛周的肌肉力量,因为排便也是需要肌肉用力,如果久坐容易导致肛周肌肉失去力量,容易导致便秘,因此人们应当多走路、多运动,减少久坐的时间。
健康大便的标准
1、天天排便
天天吃当然最好要天天排废物,如果没有天天排便,请从摄取水分、饮食均衡、运动开始改善喔。
2、不会臭
健康的便便是不臭的,会臭的就是腐朽菌过度发酵,要补充肠道益菌并及时排便。
3、浮起
如便便能在水中浮起表示肠道环境健康,有乳酸菌丛把纤维质等转化成短链脂肪酸,便中含足量短链脂肪酸比重比水轻而浮起。
4、金色
健康的便便呈金黄色!如果您的便便呈金黄色,恭喜啦!表示消化系统健康!如果是褐色则是纤维素及肠道益菌不足,容易形成便秘及造成酸性体质,健康大大不好喔,多多摄取纤维素,补充益生菌!切记:「从便便看健康 这种颜色的便便说明已患癌」
结语:从从便便看健康,其实是很直观的一种方式,大家可以通过这种养生常识了解到更多的健康养生常识,也请大家注意自己便便的变化,及时了解自己的健康状况,当然小编希望大家的便便都很正常啦~
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