最近看到一篇文章其中大概提到了中午不睡觉,容易增加患癌风险。那么,在现实生活中是否真的是这样呢?当今社会工作和生活的压力都很巨大,尤其一些坐班人群,他们在中午吃饭匆匆忙忙,而晚上更需要加班,很容易吃不好睡不好。所以,中午这个时间点到底该如何安排呢?是睡觉还是工作?到底不睡午觉会不会患癌呢?
今天,我们就这个中午睡觉的问题一同来讨论一下,看不睡午觉的危害有哪些?
一、不睡午觉到底会不会患癌
之所以提到不睡午觉会患癌,是以为在肿瘤患者中有大部分的人会有睡眠不好的现象。而在中医看来,人体之所以会生病是由于阴阳失调造成,肿瘤的发生也属于疾病的一种,睡眠不好会导致阴阳失调,让人体处于亚健康状态,容易患病。
另外,人体会在入夜之后分泌一种褪黑激素,正是这种激素让人感觉到困,想要睡觉。同时,褪黑激素具有抗氧化的作用,排除自由基对人体DNA的伤害,从而起到预防癌变的作用。
褪黑激素还能抑制雌激素的产生,乳腺癌的发生就和雌激素有着密切的关系,睡好了确实可以防癌。
所以,不仅仅是中午不睡觉容易患癌,而是该睡觉的时间睡不好、睡眠不充足,会增患癌风险。那么睡不好觉到底有哪些危害呢?中午睡觉的好处又有哪些呢?
二、睡不好的危害
1.睡不好对精神的影响切记:「中午不睡觉到底会不会患癌」
睡不好首先危害的是我们的精神状况,很多人有起床气也是因为没有睡足的原因。
首先,睡不好会出现情绪低落或暴躁,暴躁是因为没有得到充分休息,无法很好的控制自己的脾气。而低落和消极则是由于困造成的,提不起精神,想再去睡觉。长期则会出现健忘和记忆力退化,容易患老年痴呆症。
其次,睡不好还会伤害人体神经系统,出现头痛、偏头痛等现象。
2.睡不好对身体的影响
睡不好对身体的影响是多方面的,从内至外,从上到下都会出现问题。
首先,现代人睡不好容易体重增加,内分泌失调、情绪不好、控制力下降等,都造成我们的食欲增加,暴饮暴食和毒素堆积等,都让你的体重迅速上升。
其次,睡眠不好更容易影响视力和听力,睡得少、用眼过度,伤害了眼睛自然会出现视力模糊。而同时睡眠不好导致精神不容易集中,听觉神经不集中自然出现听力衰弱。
再有,睡眠不好还会引起抵抗力下降,睡眠可以提高人体免疫,反之睡不好则会导致免疫低下。睡眠不满8小时,得感冒的风险会增加3倍。
另外,睡眠不好还会引起消化道问题,胃火大、消化不良和肝脏无法排毒都和睡眠不好有关。
3.睡不好对皮肤的影响切记:「中午不睡觉到底会不会患癌」
睡不好还会加速人的快速衰老,导致皮肤上出现色斑、痘痘和皱纹。
首先,睡不好人体的毒素无法排出体外,自然会出现毒素堆积在皮肤上的现象,加速皮肤衰老。
其次,没有充足的睡眠,那么说明褪黑激素的分泌也会减少,自由基更容易攻击人体细胞,出现衰老现象。
所以,睡眠对我们人类非常重要,那么中午睡午觉到底有哪些好处呢?
三、中午睡觉的好处
1.解乏
解除疲劳和补眠,这是睡午觉最主要的作用,可以缓解上午人体的疲劳和补充早起导致的睡眠不足。所以,一般有这两种需求的人最好能够午睡30分钟。
另外,还有人通过午睡来缓解紧张的精神,也就是我们常提到的静养生。这个时候可以停止思考,闭上眼睛,一般时间不低于15分钟,清醒之后更容易投入到工作状态中。
2.预防疾病
午睡也可以预防疾病,适度的睡眠可以提高身体抵抗力。午睡时可以刺激人体的淋巴细胞,增强免疫细胞的活性,体内的激素分泌水平更容易平稳。切记:「中午不睡觉到底会不会患癌」
另外,人体在13点到15点属于一个睡眠高峰期,这个时候的人体和夜晚一样需要休息。午睡能使血管舒张,有效的预防心血管疾病。所以,午睡又被看做是为健康充电的行为。
结语:睡眠的好坏直接关系的我们身体健康与否,睡眠不好,人体抵抗力下降、内分泌失调,更容易受到自由基的攻击,而容易患癌。上文我们简单的给大家介绍了睡眠不好的危害,以及午睡的好处。希望通过这里的了解,你能在中午好好睡觉,养成午睡习惯。
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