目录：
第一章：糖友不洗手测血糖误差大
第二章：运动是糖尿病最基础疗法
第三章：8个小变化防住糖尿病
因为糖尿病患者要想控制血糖的话，就需要每天监测血糖，但是很多的时候，自己测量的血糖并不准确，你知道是为什么吗？为什么医院测量血糖就准确呢？那么如何让测量血糖呢？下面小编就和大家一起来看看吧！
糖友不洗手测血糖误差大
美国《糖尿病护理》杂志刊登荷兰一项新研究发现，与清洁双手测血糖相比，在不洗手的不洗手的情况下测血糖的患者中，有11%的人血糖测量结果误差至少达到10%。
新研究负责人表示，如果双手弄过水果或者有明显赃物，那么务必要清洗干净，之后再测量血糖。如果没有肥皂水或不方便洗手的话，那么应该采集手指“第二滴血”测血糖。新研究还证实，手指挤血过度用力会影响血糖测量准确度。
研究人员建议，最好清洗并擦干双手，之后取第一滴血测量血糖。但是，如果条件有限，无法洗手，那么擦去第一滴血，取第二滴血测血糖，也是“可接受的”。
运动是糖尿病最基础疗法
体育锻炼是糖尿病的一项基础性治疗，又称为体育疗法。患者通过运动可促进机体胰岛素与细胞膜受体结合，增加代射；运动既增加骨胳肌细胞对葡萄糖的消耗，又可降低患者体重。另外，运动还可增强体质，进步机体抵挡力，对于不能户外流动的年迈体弱者更要留意室内体育锻炼。切记：「不洗手测血糖误差大」
糖尿病患者体育锻炼要先从短时间的稍微流动开始，然后循序渐进逐步增加运动量及时间，天天可锻炼数次，每次15～30分钟。锻炼方式要因人而异，根据家庭环境及前提确定，诸如室内散步，原地踏步或跑步行走，做体操、舞蹈、打太极拳等。有前提也可借助室内健身器材锻炼，无前提者可采取做家务活的方式进行锻炼。
值得提醒的是，糖尿病患者在锻炼时还要留意：
1．锻炼应避开降糖药物作用的最强时间。锻炼要持之以恒，除有急性病外切勿间断。室内空气要新鲜，温度要相宜。
2．运动后低血糖反应的预防：在饭后一小时左右锻炼；根据运动前后血糖变化，适当减少药量；运动时或运动后吃一些东西；餐前胰岛素打针改为腹壁皮下。
3．有发烧、严峻感染、酮症、严峻心脑肾、视网膜合并症及高血压者，应禁止锻炼。
4．近期血压偏高、水肿、蛋白尿、轻度心脑供血不足、屈光改变者，运动时脉搏应限制在本人最快脉搏的80％左右，或仅限于步行流动。
5．血糖忽高忽低的脆性糖尿患者不宜急于锻炼，若要锻炼应在医生监护下进行。
6．春秋较大的脑力劳动者勿作大运动量锻炼。
8个小变化防住糖尿病
糖尿病已成为一种令人望而生畏的疾病。不过，要想防住它也不是那么难。近日，美国《预防》杂志就总结了8个生活中的小变化，只要做到这些，你就能远离它。
每天放松一刻钟
紧张的工作、生活会让人处于应激状态。“在应激状态下，人的身体进入战斗模式，血糖水平升高，随时准备行动。”杜克大学医学心理学主任理查德·瑟维特说，这会促使体内细胞出现胰岛素抵抗，血液中的葡萄糖无处可去，便会出现长时间的高血糖。因此，你一定要学会放松自己，比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听听轻音乐，还要记得做任何事前深呼吸3次。切记：「不洗手测血糖误差大」
每周少开一天车
有车族要在生活中抢出时间来运动。芬兰的一项研究发现，每周锻炼超过4小时，或每天达到35分钟左右的人，即使体重没有减轻，患糖尿病的风险也能降低80%。
保证好睡眠
经常睡眠不足6小时者，糖尿病的患病风险翻番。耶鲁大学副教授克莱尔·亚基说：“如果你睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，影响调节血糖的激素。”因此，除了尽量不熬夜，还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。
赶紧减点肥
明显超重的人减肥5%后，即使不锻炼，患糖尿病的几率也会减少70%。也就是说，如果你体重80公斤，至少需要减4公斤。
饭前喝勺醋
亚利桑那州立大学的研究表明：2型糖尿病或有胰岛素抵抗的人饭前喝约2汤匙醋再吃饭，血糖水平明显下降。研究负责人卡罗尔·约翰斯顿博士说：“醋酸能灭活某些淀粉消化酶，延缓碳水化合物的消化。”事实上，醋的这种作用类似于口服降糖药阿卡波糖。
少吃快餐和红肉
明尼苏达大学对3000名18—30岁的志愿者进行了长达15年的随访。结果发现，每周吃快餐超过2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比，体重增加了4.5公斤。哈佛大学医学院布莱根妇女医院通过对3700名女性调查研究发现，每周吃至少5次红肉者比少于一次者，患2型糖尿病风险高29%。爱吃熏肉、热狗等加工肉类的人风险更高。
香料有药效
德国一项研究发现，肉桂中的化学物能激活胰岛素受体的酶，还有助于降低胆固醇和甘油三酯。切记：「不洗手测血糖误差大」
身边有人陪
《糖尿病护理》杂志上刊登的一项研究报告指出，独居女性得糖尿病风险增加2.5倍。这可能和她们更容易出现吸烟、酗酒等不健康生活习惯有关。
结语：其实适当的运动对糖尿病患者来说是有好处的，但是你不要以为运动对糖尿病友好处就拼命的运动啊！这样子会很容易引发低血糖的。（文章原载于《糖尿病新世界》《安徽科技报》，刊号：2011.04.14，刊号：2011.12.29，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。
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