029信息网

七个方法帮你摆脱内分泌失调

         编辑:rongxiansheng       阅读量:7       发布时间:2024-12-23 23:16:39

1、黄豆天生是女人的好朋友

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

2、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。切记:「七个方法帮你摆脱内分泌失调

3、我爱泡澡

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。

但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方--热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。

精油泡澡或泡脚,更是效果奇好!

4、随时随地做个按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。切记:「七个方法帮你摆脱内分泌失调

5、身体健康就去献血

献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧。

6、少吃快餐,远离毒素

快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。

7、运动的333法则

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。切记:「七个方法帮你摆脱内分泌失调

饱受内分泌失调痛苦的你快快丢掉没时间运动的借口吧。每天饭后多逛逛,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。同时也要配以其他方法齐上阵,这样效果更佳哦。

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。
猜您喜欢:
• 七个方法能加速脂肪燃烧 • 七个简单招数帮你对付身体小毛病
• 七件小事让皮肤越变越好 • 七分饱是什么 如何解释所谓的七分饱
• 七夕乞巧习俗的历史演变 • 七夕乞巧风俗 各地乞巧习俗
• 七夕情人节 做好3防避免约会尴尬 • 七夕节中医养生之道
• 七夕节广州的风俗为何是“七姐诞” • 七夕节的趣味风俗有哪些
• 七大意外急救锦囊 • 七大绝密生活细节 十分钟就祛除脸部皱纹
• 七大绝招解决大冷天赖床问题 • 七大要领 健身房里要注意
• 七大解乏提神方法 • 七天练腹肌的方法
• 七常识提睡眠质量 • 七成不孕与人流有关 人流危害多
• 七个意想不到的发胖原因 • 七个小妙招打赢“肠道保卫战”
• 七个小妙招助你延缓衰老 • 七个小习惯居然是让生活更健康的加速器
• 七个好习惯 延长你的寿命 • 七个坏习惯让你长寿
• 七个喝水习惯最要命 • 七个动作家中做 胜过高价请大夫
• 七个出轨理由最不要脸 • 七个健康常识 帮你处理意外伤害
• 七个习惯让你永远青春 • 七个习惯最伤肾 养肾需警惕
• 一颗小痘痘竟挤出巨大囊肿 • 一项研究发现 户外露营可以有效缓解失眠症状
• 一运动就脸红是什么原因 • 一辈子应该有的“健康计划表”
• 一跑步就岔气怎么办 • 一走路就胸闷喘不上气是怎么回事呢
 
最新热点文章