029信息网

“苦夏”的自我保健

         编辑:gongxiansheng       阅读量:8       发布时间:2024-12-23 18:09:09

脱“苦夏”的最好方法是自我调理与保健,可从以下几方面进行调理。切记:「“苦夏”的自我保健

心理调节

在炎热的夏季,大约有16%的人会出现情绪和行为异常,特别是中老年人。医学上称之为“夏季情感障碍”,其表现为:情绪烦躁,爱发脾气;心境不佳;行为古怪。现代医学研究表明,其发生与气温、出汗、睡眠时间和饮食不足有密切关系。当环境温度超过30℃,日照时间超过12小时,情感障碍发生明显增多。加上出汗多,人体内的电解质代谢障碍,影响大脑神经活动,从而产生情绪和行为方面的异常。古代夏季养生学倡导:“调息静心,常如兆雪在心”。人们常说的心静自然凉是有科学道理的。要保持恬静的心理状态,不要过于激动,更不要发怒急躁。切记:「“苦夏”的自我保健

饮食调理

夏天气温高,人体消化液分泌减少,胃酸降低,食欲神经受到抑制,饮食营养的调理和水分的补充至关重要。膳食应多样化。专家也指出,从营养学观点出发,煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,促进机体免疫功能,抵抗人体的抗病能力。习惯于喝白开水的人,体内脱氢酶活性高,肌肉内乳酸堆积少,不易产生疲劳。纯净的白开水容易解渴。为了健康,奉劝老年人夏天不渴也要主动喝点水。此外,夏天喝绿豆汤可以解热毒、止烦渴。茶叶水防癌,荷叶粥、薄荷粥、百合粥、菊花粥等对风热感冒者、高血压患者及患有眼科炎症者均较适宜。这样既保持钾另外,一些新鲜凉拌菜,加些蒜泥、姜末、醋及辛辣调味品,既可增进食欲,又能防肠道传染病,吃时切忌一次过量和过凉,老年人还要注意吃新鲜瓜果、蔬菜、豆制品及瘦肉、鱼和蛋,、钠平衡,又补充水分,又能保持对蛋白质和多种维生素的需要。切记:「“苦夏”的自我保健

睡眠要充足

夏季昼长夜短,又因躁热,一般睡得晚,因而可用午睡补充。午睡有利健康,有助提高工作效率,研究者发现,午睡可使体内激素分泌平衡,能使心肌梗塞等发病率减少30%左右。午睡只需小憩片刻,不宜坐着或伏案而睡,更不易在凉风处睡,在过堂风处或电风扇旁睡。为凉快,整夜开着空调,当时舒服,睡后皮肤肌肉松弛,汗毛孔扩张,容易着凉感冒。睡眠的质量,对解除“苦夏”十分重要,劝中老年人注重提高睡眠。切记:「“苦夏”的自我保健

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。
猜您喜欢:
• “苦夏”防暑药品不宜多用 • “补肺”只需这2个动作即可
• “赖床”是个好习惯 • “迷惑”你双眼的9大衰老假象
• “饥饿游戏” 不要再被“假饿”骗了 • “鬼压床”竟是因为它在作祟
• 《人民日报》详解春运如何严防新型冠状病毒肺 • 一个人长了3颗“心”会怎样
• 一个动作坚持2个月 换你年轻15岁 • 一个动作或能让你发现早期肝癌
• 一个动作轻松治疗7种病 • 一个喷嚏背后的5大健康隐患
• 一个妙招逼走体内10年湿气 赶紧试起来 • 一个小动作 排除便秘没烦恼
• 一个小动作竟能横扫体内毒素 • 一个小动作能排出毒素身体更强健
• 一个小技巧补肾壮阳防脱发 • 一个月减肥计划 一月轻松瘦掉30斤
• “苦夏”或是脾虚 五个征兆暗示你该补脾 • “腰突”患者冬季如何保健
• “脑残”行为让人健康 • “胃气”保护不好会有大症状 赶紧把山药吃起
• “肚大腰圆”去锻炼也是个错误吗 • “美容觉”遵守五戒律 你守戒了吗
• “糖”与糖尿病你知多少 • “管住嘴、迈开腿”才能科学养生
• “睡眠”简单养心佳境 • “献血”让身体越“献”越健康
• “热”死各种肿瘤细胞 • “清晨一杯水”选淡盐水
• “洞洞鞋”并不很透气 夏日常穿易患脚气 • “梦是反的”说法竟然是真的
• “春捂”穿衣讲究 • “春捂”把握好这三点方能保健康
• “早卧早起”来养生 • “手痒派”挤痘不留痕五法则
 
最新热点文章