现在很多的年轻人经常出现便秘的现象,但是自己又不知道怎么缓解,那您知道有什么方法可以5分钟通便吗?你知道日常生活中吃什么通便更快吗?其实日常有很多通便的方法,只是您不知道罢了,那就来一起学习一下有关通便的方法的知识,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
5分钟通便轻松治便秘
手指上的通便穴
其实通便的方法不一定就要吃药或者吃什么食物的,可以通过穴位按摩来达到效果的,一个穴位,每天按摩五分钟就可以轻松搞定便秘的哦,一定要先找准穴位的位置哦,赶快来试试看吧。
人到老年有三怕,一怕摔跤,二怕激动,三怕便秘。而便秘又是一种多发病、常见病。
有的人就经常便秘,一便秘就用开塞露。中医中,手阳明大肠经上的“商阳穴”(位置在食指桡侧指甲角旁)是治便秘的要穴。
只要您感觉自己有一点便秘的话,就可以试试这个方法的,按一按“商阳穴”,用自己的大拇指指甲去按,稍微用一点力,按上五分钟就可以的,如果便秘非常严重的话,还可以时间稍微长的。
取穴原则:男左女右,左右交叉。
功能:解毒泻火,退热通便,消炎止痛。
主治:内痔、外痔、肛裂、便秘。
这里需要注意的是,所谓的商阳穴不是所有人都适合的,一般只是针对因为气虚而导致的便秘的哦,就是您感觉自己的肚子非常胀,但是就会上拉不出臭臭,这样按摩五分钟的话,是可以帮助您通便的哦。
吃什么通便
1、陈醋生津开胃
材料:陈醋1汤匙(越陈年的效果越好)。
使用方法:每天早晨,空腹饮用,然后接着喝一杯温开水。当排便逐渐正常后,醋量也可逐步减少,但一般不少于半匙。
适用范围:便秘。
2、香油蜂蜜茶增进消化切记:「5分钟通便 日常通便的快捷方法」
材料:蜂蜜50克,香油25克。
制作:将蜂蜜倒入杯中,用筷子或小勺不停地搅拌使其起泡。当泡浓密时,一边搅动一边将香油缓缓注入蜂蜜内,共同搅拌均匀。即可服用。
用法:早晨空腹饮用。
适用范围:补虚润肠,可改善便秘症状。
3、牛奶蜂蜜饮加速排便
材料:牛奶250克,蜂蜜适量。
制作:牛奶放入锅中,煮沸,凉温后,调入蜂蜜,即可服用。
用法:每曰早晨空腹食用,连服3天,通便为度。
适用范围:便秘者。
4、韭菜炒土豆丝润肠通便
材料:土豆500克,韭菜150克,葱末、姜丝各适量,醋、盐、油各少许。
制作:土豆去皮,洗净,切丝,浸泡5分钟捞出;韭菜洗净,切段;锅内倒油烧热,煸香葱末、姜丝,倒土豆丝翻炒3~5分钟,调入醋,放韭菜翻炒,撒盐即可。
用法:佐餐食用。
适用范围:便秘者。
5、山楂麦芽红糖水促进消化
材料:山植、麦芽各15克,红糖适量,酒少许。
制作:先将山楂洗干净,沥干水分,用小火将山楂和麦芽炒至略焦,然后离火,加少许酒搅拌,再放于锅上炒至干,然后加适量的清水,煎煮15分钟左右,去渣后加入红糖再煮至沸即可。
用法:以上为1日量,分作2次服用,温热服。切记:「5分钟通便 日常通便的快捷方法」
适用范围:消化不良者。
6、鸡内金促进消化
材料:鸡内金7个。
制作:将鸡内金晒干.屋瓦刷净,在炉火上烤热,把鸡内金放在瓦上,慢镘地烘焦,然后研成细末,待用。
用法:热水冲服。早晚饭前各1次,7天服完。
通便的方法
一、排便时机要掌握
早餐后是最好产生便意的节点,食物进入胃后,大脑会给肠道发出排便指令,因此三餐中早餐必不可少,能帮助养成餐后排便的好习惯。条件允许的话,有了便意就应马上去厕所,如过一直忍着会削弱直肠的排便反射,久了就会导致直肠不敏感形成便秘。
二、按摩肚脐促排便
按摩腹部可以刺激肠道,促进排便。仰躺,用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话,可以点按肚脐两边的天枢穴(脐中旁开2寸),按时呼气,放松时吸气,促进胃肠蠕动,有助排便。
三、多吃谷物蘑菇
食物纤维在肠内吸水膨胀后,能裹挟附着在肠壁上的有害物质一起排出体外,起到清肠的作用。建议多吃绿色蔬菜、水果、豆类、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。
四、肚子别着凉
体寒会令自律神经功能下降,进而影响大小肠功能,诱发便秘。因此,上衣不要太短,尤其是冬天,最好穿一件毛背心或腹围,给肚子保暖。
五、每天水要喝足
体内水分不足是导致便秘的重要因素,若体内缺水就会令大便干燥,无法顺利排出。要想防治便秘,除了果蔬等食物中的水分外,每天最好额外再喝约2升的水,如果食疗加喝水都不能改善的话,可以早晚各一袋奘灵水苏糖,对改善便秘的效果非常不错的。
六、喝酸奶
人的肠道里面有益生菌和致病菌,如果发生便秘就会导致大便残留,令致病菌有害菌增加,引发皮肤粗糙、长痘等问题。平时多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等发酵食品,里面内含富含益生菌,每天适量吃一些能减少致病菌。切记:「5分钟通便 日常通便的快捷方法」
如果是顽固的便秘,配合喝一点奘灵水苏糖会非常不错的,奘灵水苏糖可以增加大便的湿度和保水性,预防便秘效果更好。
结语:便秘说是大事也不是大事,说小事也不小,因为会影响人的正常生活,长期出现的话,会影响身体健康的,看了小编上文的介绍,您应该知道5分钟通便的方法有哪些了吧,您也可以平时多吃一点通便的食物,来预防自己出现便秘的现象。
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